Trabajar y cuidar el mismo día, sin que alcancen el tiempo ni la energía

Esta página es para ti si te reconoces en algo de esto:

• Trabajas y, el mismo día, cuidas a una persona que depende de ti.
• Esa persona puede ser un padre o una madre mayor, una pareja enferma, un hermano, un hijo o una hija con necesidades especiales, o un hijo o una hija en sus primeros años.
• Sientes que no alcanzan el tiempo ni la energía, y sueles quedar al final de tu propia lista.
• Eso ya se nota: duermes mal, aparecen la angustia, la irritabilidad o el llanto, o ya no funcionas como antes.
• Eres mayor de 18 años y estás en Chile, en cualquier región: la consulta es por videollamada.

Trabajar y cuidar el mismo día es trabajo real, y el desgaste que produce también merece atención real.

Si vuelves al trabajo después del posnatal

Volver al trabajo después del posnatal junta dos jornadas en un mismo día, muchas veces con un sueño que ya venía interrumpido. Ese regreso puede sentirse en el cuerpo antes que en la cabeza. En la consulta se revisa cómo estás durmiendo y funcionando, cómo se está organizando el cuidado y con qué apoyos cuentas.

En la consulta no solo se entiende qué te está pasando y cómo se conecta con la vida que llevas: también se trabaja en lo que está a tu alcance cambiar, a la medida de tu jornada y del cuidado que sostienes.

• Cómo proteger tu descanso dentro del día que tienes: el sueño, las comidas y algún momento propio, aunque sea breve.
• Qué parte del cuidado se puede repartir, con quién, y qué apoyos públicos o de tu entorno se pueden activar.
• Las molestias del cuerpo, la angustia o la irritabilidad que ya se notan, para evaluarlas médicamente e indicar los exámenes que hagan falta.
• Tus tratamientos y controles pendientes, para que tu propia salud deje de quedar al final de la lista.
• Si vuelves al trabajo después del posnatal, cómo cuidar tu sueño y tu energía en ese regreso, con los apoyos que tienes.
• Un primer paso posible y los pasos a seguir, por escrito, en el informe que recibes al terminar.

Lo que esta consulta no hace es reorganizar por ti el trabajo ni el cuidado, ni reemplazar una red de apoyo. Tampoco promete que la carga desaparezca.

Hay situaciones en que lo adecuado es otra vía, y te lo digo con claridad:

• Si la persona que cuidas necesita apoyo de su propia red de salud o apoyo social, te oriento sobre cómo acceder a él por la vía pública.
• Si hay señales que requieren una evaluación presencial con examen físico.
• Si lo que aparece requiere psicoterapia estructurada o atención psiquiátrica de mayor complejidad.
• Si hay riesgo para ti o para otra persona. En ese caso no esperes la consulta: ve a la página Si necesitas ayuda ahora.

La derivación concreta se escribe en el informe, caso a caso, con la vía pública del CESFAM y el COSAM y tu libertad de elegir a otro profesional.