¿Te identificas con esto?
Seis grupos de preguntas para mirar con calma cómo estás. No tienen puntaje ni resultado: sirven para ordenar lo que sientes antes de decidir si quieres consultar.
Estas preguntas son para reflexionar, no para diagnosticarte. Solo una evaluación profesional puede determinar qué te está pasando.
Si mientras lees aparecen pensamientos de hacerte daño, no lo sigas pensando a solas: ve a la página Si necesitas ayuda ahora.
El sueño
- ¿Te cuesta conciliar el sueño o despiertas de madrugada con la cabeza andando?
- ¿Amaneces sin haber descansado, aunque hayas dormido varias horas?
- ¿El fin de semana ya no alcanza para recuperarte?
- ¿Notas que un sueño que no repara cambia cómo funcionas al día siguiente?
Trabajar y cuidar el mismo día
- ¿Trabajas y, el mismo día, cuidas a alguien que depende de ti?
- ¿Sientes que no alcanzan el tiempo ni la energía para las dos cosas?
- ¿Sueles quedar al final de tu propia lista?
- ¿Te cuesta pedir que otros se hagan cargo de una parte?
Ya no funcionar como antes
- ¿Te cuesta concentrarte, o se te olvidan cosas que antes no se te olvidaban?
- ¿Sientes que pasas buena parte del día en piloto automático?
- ¿Tareas que antes hacías sin esfuerzo ahora te cuestan más?
- ¿Lloras o te irritas con más facilidad que antes?
Cuando la cabeza no para
- ¿Sientes una angustia que no sabes bien de dónde viene?
- ¿Tienes ruido mental: pendientes que se repiten o la sensación de anticipar lo que puede salir mal?
- ¿Hay momentos del día en que sientes que todo te sobrepasa?
- ¿Te cuesta desconectarte, incluso cuando tienes un rato libre?
Ponerte al final de la lista
- ¿Has postergado una consulta para ti porque siempre hay algo antes?
- ¿Hace cuánto no revisas tus propios exámenes o controles?
- ¿Te frenan el tiempo, el costo o no saber a quién consultar?
- ¿Sientes culpa cuando dedicas tiempo a tu propia salud?
Lo que siente el cuerpo
- ¿Tienes cansancio, dolores u otras molestias que se mantienen en el tiempo?
- ¿Hay algún síntoma que te preocupa y que todavía no se ha revisado? Todo síntoma físico se evalúa médicamente como un síntoma real, y no se explica como emocional.
- ¿Notas que el cansancio o las molestias aparecen o se intensifican en los períodos de más carga?
- ¿Estás en control por una enfermedad crónica y últimamente cuesta mantener las indicaciones?
- ¿Has notado cambios en el apetito o en la energía?
Si algo de esto te hizo sentido
Reconocerse en algunas preguntas no significa tener algo en particular. Puede ser un buen momento para conversarlo con calma con un profesional de salud, cuando te acomode.
Esta consulta no es la vía adecuada
Si buscas psicoterapia estructurada, atención psiquiátrica de mayor complejidad o una evaluación presencial con examen físico, esta no es la vía. Si aparece algo así, te indico hacia dónde seguir. Derivación y ayuda.
Esta consulta no atiende urgencias
Funciona con horas agendadas. Si estás en riesgo ahora, no esperes una hora disponible: ve a la página Si necesitas ayuda ahora.
Siguiente paso
Si quieres conversarlo en una consulta médica biopsicosocial por telemedicina, puedes agendar cuando te acomode.
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